Welkom bij de Zelfcompassie Test

Wat goed dat je even de tijd neemt om te kijken in hoeverre jij zelfcompassie hebt. Zelfcompassie betekent vriendelijk zijn voor jezelf als je het moeilijk hebt. Hierbij kun je denken aan dat je accepteert dat fouten maken menselijk is en dat je jij je eigen gevoelens onder ogen kunt zien. De Amerikaanse onderzoekster Kristin Neff ontwikkelde deze Self Compassion Scale (SCS-SF) om jouw zelfcompassie te kunnen meten. Geef bij iedere uitspraak aan hoe vaak jij je op deze manier opstelt. Hoe hoger het getal dat je kiest, hoe meer de uitspraak op jou van toepassing is. Er bestaat geen goed of fout antwoord. De test bestaat uit 12 vragen. Je ontvangt jouw persoonlijke uitslag direct op jouw scherm!

Veel succes!

Sanne van Wamel

 


 

Jouw naam
1. Als ik faal in iets wat belangrijk voor me is, kan het gevoel van mislukking mij volledig beheersen.
2. Ik probeer begripvol en geduldig te zijn tegenover die aspecten van mijn persoonlijkheid die me niet bevallen.
3. Als er iets pijnlijks gebeurt, probeer ik een evenwichtige kijk op de situatie in te nemen.
4. Als ik me rot voel, heb ik het idee dat de meeste andere mensen gelukkiger zijn dan ik.
5. Ik probeer mijn tekortkomingen te zien als een gewoon onderdeel van het menselijk bestaan.
6. Als ik een moeilijke tijd doormaak, geef ik mezelf de zorg die ik nodig heb.
7. Als ik ergens door van streek ben, probeer ik mijn emoties en gevoelens in balans te houden.
8. Als ik faal in iets wat belangrijk voor me is, ben ik geneigd me alleen te voelen in mijn mislukking.
9. Als ik me rot voel, ben ik geneigd me te richten op alles wat er mis is.
10. Als ik mezelf op één of andere manier tekort voel schieten, herinner ik mezelf er aan dat de meeste mensen dit weleens hebben.
11. Ik ben afkeurend en oordelend tegenover mijn eigen tekortkomingen.
12. Ik ben intolerant en ongeduldig tegenover die kanten van mezelf die me niet bevallen.